冬季一到，手脚先凉，恰似未穿秋裤遇寒流，但为什么哆哆嗦嗦的总是你？如何改善“冷血动物”般的体质？

1、引起手脚冰凉的因素

手脚冰凉不是病

皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度

是人体的一种自我保护机制

一般情况下，夏天的温度会相对较高

而气温降低，尤其是寒冷的冬季时节

会自行关闭毛细血管，使血液流向心脏等器官

手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤

血液循环障碍

心脏功能减退

血液无法供给到身体的末梢部位

贫血患者

可能循环血量不足，血红素或红血球偏低

末梢循环不良

一些血管性疾病，如动脉硬化等

会使人体血管收缩、血液回流能力减弱

导致手脚，特别是指尖血液循环不畅

男女有别

据研究显示

女性的体表温度比男性低2.8℃

但体核温度比男人高0.4℃

而女性的血压也比男性低

生理因素容易容易引起缺铁

相对而言，女性会比男性怕冷

对温度的敏感度也会更高

其他原因

对老年人而言，身体机能减退

新陈代谢功能也大不如年轻时

没有足够多的热量抵御外界的寒冷

因此，“你妈觉得你冷”也是正常现象

但衣着单薄，确实会导致手脚冰凉

而部分人身体虚弱，精神压力过大

长期喜食冷饮或处于阴冷的环境下

也容易出现手脚冰凉的现象

2、手脚冰凉的小贴士

注意保暖

天冷及时添衣，做好御寒工作

必要时戴好围巾、手套、帽子等

但不宜穿过紧的衣物，袜子

以免影响血液循坏

温馨提示

气温低下，哮喘等呼吸道疾病也会高发，老年人免疫力相对较差，注意保暖。外出可戴口罩，尽量不接触其他感冒患者，以防病毒感染，发展成肺炎。

冬季也是心脑血管疾病高发的时期，血管收缩，血压升高，易形成血栓，引发心脑梗、脑出血等心血管疾病。外出时尽量保持温暖，减弱身体自发的调节反应，避免心脑血管意外疾病的发生。

泡脚

正常情况下，40-50°的水温最适合泡脚

有助于血液流通，驱寒保暖

但心血管病人，泡脚水温需稍低一点

尽量不要用热水泡脚，以免加重病情

糖尿病患者的皮肤敏感度降低时

更应该注意泡脚的温度和时间

加强运动

久坐不动，不仅会引起腰部之下的气血不通

而且对影响颈椎、前列腺等健康，减少寿命

适当锻炼，促进血液循环，如：慢跑、健走等

工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环

巧用厨房调料

花椒气味芳香，增加食欲，扩张血管

做肉时，宜多放一些花椒，有助暖作用

牛肉、羊肉等肉食可多放一些

生姜，有“食物中的阿司匹林”之称

可解鱼的腥味，又能缓和鱼类寒性

有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能

除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、

青葱、咖喱等配料，都可促进血液循环

饮食调理

秋冬季节，可食用些滋补温热食物

多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果

适当进食牛肉、羊肉等禽类食物

多吃糙米、水果、蔬菜等

姜茸鸡：温脾阳，暖全身

鸡可补气益血，公鸡补阳，母鸡滋阴

生姜温中散寒

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