胃不好的人，有胃胀、肠鸣、食欲不振、恶心、拉肚子等症状，除了找医生治疗外还要注意日常饮食。怎么调理饮食是个大问题。

要知道胃不好的人胃很娇气哟，吃食物不能撑着也不能饿着，不能冷着也不能烫着，吃饭要定时、定量、不过饱，每天3餐加2点，少食多餐。

胃不好的人要增加优质蛋白质和维生素的供应，有利于疾病康复。富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。瘦肉经加工烹调要使其变得细软易消化。喝温牛奶，酸奶也不能太凉，可以放在热水里温一温，酸奶比牛奶好消化。蒸鸡蛋羹好于煎鸡蛋、清蒸鱼好于炸鱼，瘦肉用压力锅煮烂，还可以搅拌打成肉泥。

吃新鲜蔬菜时，可以煮软些，吃熟菜。绿叶蔬菜富含B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素等，促进胃肠蠕动，防止便秘，对预防多种疾病均有帮助，新鲜蔬菜水果不足还会增加胃癌的风险。不吃凉饭菜和没有热透的剩菜，萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人胃酸杀菌能力差，比健康人的抵抗力低，容易生病。

主食以面食为主，不吃油条等过油食品，面条与绿叶菜、西红柿、豆腐肉丸子在一起吃是很好的，要想着煮挂面后把挂面汤弃去，挂面汤里有从挂面中溶解出的盐。粗粮要煮烂些，量要比健康身体状态时少。

避免吃刺激过强食物，因为会增加对胃粘膜损伤。如没有煮烂的黄豆、各种豆子，生花生瓜子、芹菜等。可以喝淡茶。适量吃有利于促进胃酸分泌的调味品，如酿造醋、花椒、八角、小茴香、孜然粉。同时要戒烟戒酒，酒精和尼古丁都能刺激胃粘膜。

调理饮食要点你一定记住了。

调理饮食的种类按中国居民膳食指南的要求，每天12种，每周25种，这里面不包括油盐等调味品，每天达到平衡膳食。