今天吃什么？我来帮你选！

每天为你搭配“一日三餐”

金针菇日本豆腐

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/食材/

日本豆腐g、金针菇g、大葱

小葱、蒜、盐、耗油2小勺、酱油2小勺

/步骤/

1、金针菇洗净沥干水备用（去除根部弄散）日本豆腐打开包装横切3刀，切块

2、大葱，蒜切碎，葱花备用

3、锅中倒油烧热，加入日本豆腐煎至表皮焦黄，沥干捞起。剩下的油再加入蒜以及大葱爆香，加入金针菇

4、翻炒至金针菇软身，加入一勺酱油，一勺耗油翻炒均匀后加入日本豆腐在金针菇上面，此时再加入一勺酱油及耗油覆盖豆腐上面，盖上盖焖几分钟（2分钟左右）

5、在这期间，勾芡备用

6、打开锅盖，倒入芡汁，略微翻均匀，再盖上焖一小会儿，待汁收得差不多

7、关火，上碟，装饭开吃

蒜香炒花甲

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/食材/

花甲若干、耗油半碗、蒜蓉辣椒酱1大勺

蒜蓉若干、葱

/步骤/

1、锅里放冷水盖过花甲，盖锅盖，烧水直至花甲开口，花甲一开口翻几下，一熟马上捞起一边沥干水分待用。（不要滚太久，肉会变老缩水。翻几下就捞起来了。有闲功夫的可以把另一半的壳给掰开。）

2、锅里热油下蒜蓉炒5秒，紧接着下蚝油+辣椒酱+葱跟蒜蓉搅拌一下后马上把花甲倒进去翻

土豆炖牛肉

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/食材/

牛肉（牛腩）g、土豆2个、洋葱2个

西红柿4个、胡萝卜1个、葱姜适量

老抽料酒各1勺、醋糖1小勺

番茄酱适量、黑胡椒少许、油、盐

/步骤/

1、牛肉切块冷水下锅焯2分钟，全程用温水清洗干净。

2、配料洗净切块，（土豆块泡清水里）待用。

3、锅放油烧热，先下牛肉煸炒一下，烹人老抽，料酒和一小勺白醋，

4、接着下洋葱西红柿，撒一勺白糖继续翻炒，

5、挤人番茄沙司（多挤一些），再磨一些胡椒粒炒匀。

6、放葱姜，倒入足够的热水，大火烧20分钟改小火炖1小时左右。

7、出锅前放土豆胡萝卜块加盐烧熟。

8、等到肉烂，汤汁粘稠就可以调味出锅了。

蒜蓉粉丝蒸大虾

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/食材/

虾若干、龙口粉丝一卷、大蒜2个

料酒、生抽、食盐、葱花

/步骤/

1、虾开背，去肠，倒少许料酒和生抽腌制半小时。

2、腌制虾时咱们来处理大蒜，大蒜剥开、去外皮，切成蒜蓉；起锅放油，三成热即可放入三分之二的蒜蓉，小火煸出香味，略变色马上关火，倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐，拌匀。

3、龙口粉丝泡软，放在盘子上打底。

4、在粉丝上面放上大虾，虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生抽浇上去，入锅蒸8分钟。

5、最后出锅时洒上葱花，起锅烧点热油一浇，味可媲美饭店的蒜蓉蒸大虾就成功了！

秘制红烧鸡爪

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/食材/

鸡爪若干、花椒一小把、八角2个、桂皮2小片

香叶2小片、冰糖10g、料酒1勺

老抽3勺、生抽2勺、十三香半小勺、姜片2片

/步骤/

1、准备好食材和各种香料

2、鸡爪冲洗干净后，逐个减去指甲。（个人卫生还是要搞的哈，剪掉指甲吃起来感觉更好）

3、锅里放半锅清水，倒入鸡爪，大火煮开后继续煮三分钟

4、把鸡爪捞出用流动的水冲洗干净，沥干

5、鸡爪倒入锅中，放清水大致盖过鸡爪

6、煮开后，加一汤匙料酒

7、加入两片姜

8、加入三汤匙老抽和两汤匙生抽

9、把花椒、八角、桂皮、香叶全部装入茶包袋，放入锅中。（没有茶包袋就直接放入锅中）

10、放入冰糖

11、加入半茶匙十三香

12、再次煮开后转小火大约80分钟，至鸡爪酥烂入味，转大火收浓锅中汤汁即可

仔姜排骨砂锅煲

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/食材/

排骨g、仔姜g、油适量、盐适量

泡椒5个、老抽30ml、生抽15ml

糖20g、料酒30ml、八角10g

花椒5g、香叶5g、小米辣g

/步骤/

1、将排骨放入锅里煮开，沥干备用；仔姜洗干净，切成片备用；锅里油7成热后，放入排骨炒香；

2、调入老抽，使其每一块都充分沾到颜色，炒片刻；

3、放入仔姜炒香；

4、放入泡椒炒香；

5、调入适量开水，放入八角、花椒、香叶、小米辣、糖、料酒；

6、将材料放入砂锅内，盖上盖子中小火煲20分钟；调入生抽、味精即可。

7、20分钟后，排骨煲就大功告成啦！

红烧肉

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/食材/

五花肉g、油适量、姜片7片

料酒15ml、红烧汁50ml

/步骤/

1、准备好所有的食材。

2、锅中油烧热加入姜片炒香。

3、倒入洗净切块的五花肉翻炒。

4、炒至五花肉变色微发黄。

5、加入料酒炒香。

6、加入秘制红烧汁。

7、加入适量的清水大火煮开，小火烧煮50分钟。

8、最后用大火收汁即好。

蒜香鸡翅

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/食材/

鸡翅中、大蒜、调料料酒、生抽

糖、姜末、香叶、盐

/步骤/

1、原料备用。

2、取一只碗，倒入适量的生抽，盐，生姜末，黑胡椒粉，香叶(捏碎)，料酒做成腌肉料。

3、鸡翅反面切几个小口(容易入味)，放入腌肉料内，腌一小时。

4、大蒜去皮，洗净后切末。

5、取油锅，下入腌好的鸡翅。

6、微煎，然后翻面。

7、倒入适量的白糖，煎到上色。

8、倒入适量的生抽，炒均匀。倒入蒜末，炒香。

9、加入适量的水，焖煮入味。鸡翅熟后，入少量的盐收汁即可。

回锅肉

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/食材/

五花肉g、青蒜g、葱、姜、蒜

干红辣椒、花椒1勺

郫县豆瓣酱1大勺、料酒、糖、酱油

/步骤/

1、带皮五花肉冷水下锅加葱段、姜片花椒7、8粒，黄酒适量煮开

2、撇净浮沫，煮至八成熟，取出自然冷却。

3、将肉切薄片，姜、蒜切片，葱切斜段

4、青蒜白色部分用刀拍一下，切段备用

5、炒锅上火，加油煸香辣椒、花椒及葱姜蒜

6、下肉片煸炒，至肉片颜色变透明，边缘略卷

7、肉拨到锅一边，下豆瓣酱，炒出红

8、适当的加入酱油或甜面酱调色，翻炒均匀

9、下青蒜，料酒，糖调好味道即可出锅炒均匀即可上碟