如果为身体提供足够和合理的营养，皮肤细胞就会有足够的营养来发挥作用，保持健康和充满活力的皮肤。相反，如果饮食不均衡，某些维生素和矿物质缺乏或过量，皮肤就会受到不良影响，就会出现粉刺。

此外，含糖量和碳水化合物含量高的食物会使血糖水平升高，导致身体分泌比正常情况下更多的胰岛素激素，使油腺过度活跃，容易长痘痘。

下面介绍一下长痘痘的人不宜吃的食物，以免皮肤长痘痘越来越严重。

含糖量高的食物

含糖量高的食物，尤其是工业甜食，会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，引起粉刺。

长粉刺时应限制食物，如蛋糕、饼干、糖果、巧克力、碳酸饮料、含糖饮料……

不过需要注意白天摄入糖分的量，不能完全戒掉，但同时摄入体内的糖分也不宜过多。

饱和脂肪含量高的食物

饱和脂肪会使皮脂腺过度活跃并增加皮脂分泌。

毛囊中过多的皮脂分泌会堵塞毛孔，使皮肤容易长粉刺。

油炸食品、加工食品或奶酪、奶酪……都是含有大量饱和脂肪的食物，长痘痘的人需要限制。

热辣辣的食物

用大蒜、花椒、辣椒等辛辣香料调味的菜肴，会使人体发热快，引起上火，使皮肤容易长痘痘。

此外，辛辣食物还会刺激皮肤出汗和分泌过多油脂，导致毛孔堵塞，使粉刺恶化。

咖啡因

长期大量使用咖啡因，会使皮肤干燥、暗沉、容易长粉刺、容易发炎，炎症更严重。这也是皮肤加速老化的原因。

你应该限制含有咖啡因的食物或饮料，如咖啡、固体茶、巧克力、酒精饮料、......

牛奶

喝牛奶会增加血糖，使皮肤更容易长痘痘，发炎时痘痘会变得更严重。

大量食用牛奶会刺激胰腺产生更多的胰岛素，导致皮肤皮脂腺产生更多，加重皮肤炎症。

为增加泌乳量而在大型农场饲养的奶牛将使用生长剂和激素。因此，喝牛奶进入体内，尤其是喝多了，会引起皮肤长痘痘。

此外，牛奶还含有生长兴奋剂，可刺激堵塞毛孔的皮肤细胞过度生长。

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