最近一段时间，甲流非常的“肆意妄为”，不少地方已经停课停产，它的传播速度是非常快的，不少经历过甲流的人都知道，这次的甲流的以往并不相同，经历过的人都知道，它的新冠都难受。这是因为我们刚刚经历了新冠，身体还处于虚弱的状态。与此同时，近日还出现了一批变阳的人，小瑾提醒大家，在这个关键的时期，一定少去人员密集的地方，多洗手、常通风、特别是中老年朋友们，出门要带好口罩。在饮食上也要多吃一些增强抵抗力的食物。甲流和第二批“阳”同时来袭！建议中老年人，少吃牛肉多吃它，抵御病毒、增强免疫力

一想到增强抵抗力的食物，我们首先会想到牛肉，牛肉富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，有增强骨骼、延缓衰老、增强免疫力的作用。特别是对于中老年人来说，说吃牛肉特别的好，但是人随着年龄的增长消化系统就会减弱，牛肉吃多了不好消化。今天给大家推荐3种老少皆宜的食物，美味健康！

一、虾

虾含有丰富的蛋白质、钙、碘等物质，有预防骨质疏松、增强免疫力、补肾壮阳等功效。

推荐食谱：白灼大虾

1、锅中放入适量的清水，水开之后，倒入料酒，姜、葱煮20分钟。

2、把虾去掉虾线，用清水清洗干净，然后倒入锅中煮10分钟后捞出。

3、用蒜末、葱末、姜末、蚝油、生抽、盐、鸡精、醋、食用油调制一碗蘸料，吃的时候把煮好的虾沾上香喷喷的小料吃，非常的美味营养。

二、鱼

鱼类是高蛋白物质，而且还含有丰富的矿物质，有保护心脏，促进骨骼发育、增强抵抗力的作用。

推荐食谱：酸菜鱼

1、去市场卖鱼的时候，让卖鱼的师傅把鱼切成片，回家之后，清洗干净控干水。把酸菜清洗干净后，切成细丝。

2、把鱼洗好的鱼放入盆中，用料酒、生抽、生姜、葱腌制20分钟。

3、锅中加入适量的油，油温8成热放入花椒爆香、然后放入酸菜、料酒、生抽、翻炒均匀，最后加入适量的清水，水开之后放入鱼片煮5分钟，加入盐就可以出锅了。