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在寒冷的冬天，晚上倒一盆热水泡泡脚是再舒服不过的事情啦，热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大哦。冬季泡脚的好处

1、调整血压

人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。不过，泡脚绝不是单纯地泡就行，还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时，一般在睡前1小时泡脚，能安眠保暖。

2、消除疲劳，促进新陈代谢

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

3、有助于血液循环

秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

4、治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

冬季泡脚，可以用以下几种方法

冬季手脚冰冷用生姜水泡脚

用法：1.取30克生姜，切成薄片，放入3L沸水中煮10分钟。2.取2/3生姜水倒入洗脚盆放凉至40℃，剩余的继续用小火保温。（如果有恒温洗脚盆，可以全部倒入洗脚盆）。3.泡脚时可以一边泡脚，一边用生姜擦拭脚底的涌泉穴。感觉水温低了，可以添加剩余的热水。功效：生姜有驱寒的作用，可以改善脚底血液循环，增加产热，缓解冬季手冷脚冷的情况。泡脚时还可以加一点醋，达到杀菌、治脚气的作用。适用于：冬季手脚冰冷、风寒感冒初期。

冬季除湿用花椒水泡脚

用法：1.用花椒50克煎水2L，放凉至40℃。2.每日睡前先用温水清洗脚，然后放入花椒水中泡脚。3.水温下降时可添加热水保温。功效：花椒可以祛湿驱寒，还有杀菌、消费、止痒的功效，冬季衣服干不透，穿在身上容易有湿气，可以用花椒水泡脚祛湿。适用于：身体湿气重、有脚气者。

冬季泡脚的注意事项

控制水温

泡脚的水温不宜过高，通常是高过体温1-2℃，一般是40℃为宜。幼儿皮肤娇嫩，水温可以稍低。

控制时间

泡脚时间不宜超过20分钟，泡脚会促进脚底血液循环。时间太长容易引起大脑缺氧。

睡前泡脚最好

很多人冬季手脚冰冷，晚上总是睡不好，睡觉前泡脚有助于睡眠。用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）汉草良药，安全有效！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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