很多女孩子减肥会选择节食，其实哈妹觉得节食比较伤身体，一来是饮食不规律肠胃受不了，二来不吃饭，身体所需的营养得不到吸收，身体的水分反倒透支了，对身体危害更大。

哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点，比如说合理的健身，减脂餐、减脂菜，虽说见效不是太快，但是只要坚持了就会有效果。

哈妹给大家分享三道减脂菜，清淡不油腻，每天换着做，小肚子偷偷不见了。

鸡蛋沙拉

配料:熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml

烹饪步骤:1.苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝

2.熟鸡蛋一个，剥皮切片

3.将所有食材放入容器中

4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾

5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

炝炒圆白菜

配料:圆白菜克、油适量、花椒十粒、干红辣椒两个、葱姜蒜各适量、盐适量、醋一小汤匙烹饪步骤1.准备食材2.圆白菜洗净用手撕成片状，根茎去除不用3.干红辣椒用凉水浸泡一会；姜切末；葱蒜切下图样4.干红辣椒擦去水分，用剪刀剪开，倒出辣椒籽，只用辣椒5.锅里油烧热下入花椒，花椒炸香后取出6.小火放入干红辣椒和姜末，炒出香味7.放入葱蒜炒香8.转大火下圆白菜快速翻炒9.圆白菜稍微软榻，加盐调味，翻炒均匀10.将圆白菜拔到锅边，在中间加醋11.翻炒均匀，就可出锅12.盛盘，开吃

菜谱小贴士:圆白菜挑选圆点、瓷实的，这种炒着香；除了炒辣椒和姜末时用小火，炒菜时要用大火、快炒；最后加醋要加在锅里，不要加在菜上，这样菜有醋味，但吃着不酸。

西葫芦炒虾仁

配料:西葫芦1个、虾适量、葱花适量、盐适量、花椒粉适量、鸡精适量烹饪步骤:1.准备食材，西葫芦切片，虾去头，去壳切丁备用2.热锅放油，放入葱花和虾丁翻炒至虾变色3.放入西葫芦片炒软4.加入盐，花椒粉，鸡精翻炒均匀出锅5.装盘上桌菜谱小贴士:我用的青虾，也可以用虾仁直接炒，比较省事，西葫芦不宜炒时间太长容易出汤

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