素材综合自：甜甜的生活手札

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最近全国大幅度降温，雨雪交加，

小时恨不得每天呆在有暖气的家里不出门。

不过，这么冷的天，

室内温度一定越高越好吗？

小心空调、暖气用不对，

感冒、咳嗽、咽喉痛！

室温18℃-22℃最健康

冬天室内温度过高，和室外气温差别太大，忽冷忽热容易引发感冒、发烧等疾病。温度最好设置在18-22℃之间，随着室外气温的变化可以适当调高或者降低室内的温度，对人体健康最有益，还能省电。

取暖的同时要加湿

室内温度升高，湿气不够的话，空气会变得很干燥，不利于保养皮肤，长期生活在这样的环境下会让皮肤缺水脱皮。除此之外，过于干燥的起居环境还会引起咽喉疼痛，嘴干舌燥，引发咳嗽等呼吸道疾病。

家里可以放上一盆绿植或者加湿器，保持室内干湿平衡，也可以在屋子的角落里放一盆热水，滴几滴食醋，杀菌消毒。

多开窗通风

取暖的时候大多数人会选择紧闭门窗，防止热气散出，但时间久了，空气中的粉尘增多，室内容易缺氧，微生物细菌大量繁殖。开空调、暖气两小时后，最好开窗通风10分钟，换换气，有利于呼吸道健康。

经常清洗滤网

空调制热的过程中，里面的部件也会加热，附着在部件上的灰尘或其他杂质会因加热而被烧焦，随着热风散发异味。如果过滤网太脏，积聚在空调里面的热量不及时排出，很有可能导致空调故障，引起火灾。

此外，热风吹出来的积聚在空调里面的灰尘、病菌，被人体吸入，可能导致咳嗽等呼吸系统疾病。

不要频繁开关空调

想要开空调省电，最重要的一点是，不要一会儿开一会儿关，很费电。最好让空调运转2小时再关，不仅省电，还能延长空调使用寿命。

不要在暖气片上放衣物

在暖气片上放湿衣服、湿毛巾，可以起到烘干衣物、室内加湿的效果，但湿衣服、毛巾等要洗干净，暖气片要保持卫生，否则衣物、暖气片上残留的细菌随着热蒸汽飘散到空中，被人体吸入，不利于身体健康。

如果家里用的是电暖气片，干、湿衣服都不要放在上面，不仅影响暖气片散热，还会局部过热烧坏衣物，严重会引发火灾。

不要把暖气片当置物架

洗漱完了，大多数人为了方便，会把洗漱用品放在暖气片上，被暖气烘烤过的护肤洗发用品，里面的成分会发生变化，使用效果变差，不利于保养皮肤。

少用暖气片加热食物

很多人为图方便，经常把牛奶、豆浆放在暖气片上加热，但加热时间过长会导致牛奶变质，营养物质流失，这种奶喝多了对身体不好。平时热牛奶、豆浆等，10分钟即可。

除了用空调、暖气片来取暖，

也可以把房间布局稍微调整一下，

暖和效果加倍哟。

勤晒被子

冬天的被子越盖越觉得冷，很有可能是潮气累积过多，被芯不够蓬松，保暖效果变差。每周尽量晒一次被子，可以起到防潮保暖的效果，晚上睡觉盖着也会很暖和。

让阳光照进室内

冬天室内应多通风。早上起床后，将窗子打开，空气对流的过程中，可以清除室内的污染空气，此外，让床铺等室内家居多晒晒太阳，可以除菌杀螨，保护皮肤健康。

加装门窗

家里的铝合金推拉窗里面的密封条老化，不及时更换，冷风很容易吹进来。最好将密封条换新，能保证室内的热空气不会散出。

如果还是特别怕冷的话，

冬天一定不要忘了多做这几件事！

勤泡脚

天气冷很容易血液循环不畅，手脚冻僵，特别是在晚上，双脚伸进被子里半天都暖和不起来，其实，只要睡前用热水多泡一会脚，睡一晚上都特别暖和。

怎样泡脚

泡脚水的温度一般是45-50℃，水温不宜太高。泡之前可以在水里加点食盐或者白醋，有杀菌消炎的作用。每次泡脚20分钟左右，水要没过脚面，深至脚踝就行。

对症下“料”

双脚冰凉可以在泡脚水里加生姜片。取生姜一小块切片，放入水壶里煮开后，再加一小勺食盐，拌匀，和清水兑在一起，水温调至45-50℃即可。

双脚酸痛取少量的红花用纱布包好，放入水壶里煮开，用来泡脚能缓解双脚、腿部肌肉酸痛，活络血管，止痛化瘀。

风寒咳嗽冬天多风寒感冒、咳嗽，干咳不止，每晚睡前用艾叶煮开的水来泡脚，对缓解风寒症状很有效果。

脚臭发痒因为脚气重、双脚发汗、脚痒，冬天连棉鞋都不敢穿。不如抓一把花椒放入热水中，煮沸后兑点凉水泡脚，每晚泡一次，持续2-3个月就会有效果哦。

多吃温补性食物

羊肉

羊肉性温，冬天吃大补，能抵御风寒、预防冬季常发疾病。它的脂肪含量比猪肉、牛肉要少，蛋白质、肉质纤维比牛肉还高，冬天吃羊肉，瘦身还暖身。

体内虚火旺、身体感冒发热的朋友们不要贪嘴哦，吃多的话会上火，加重病情。

桂圆

桂圆有养气活血的作用，冬天常和红枣、莲子一起煮成粥，女人多吃它，可以改善身体虚冷、手脚冰凉等症状。

感冒发烧、痰多咳嗽等体热的朋友最好不要吃，可能会引发口干舌燥等并发症状。

韭菜

脾胃虚弱，胃口不好，不妨多吃点韭菜，搭配面条、炒菜都是不错的选择。属于葱属科的韭菜稍微带点辛味，能解油腻，是冬季炖汤的好选择。

辛香料

胡椒、芥末、辣椒、大葱、洋葱、咖喱等辛香料，对促进血液循环很有帮助。辛香料能缓解手脚冰冷，开胃解食欲，炒菜、炖汤、煮粥加点，可以让饭菜更香哦。

冬天防寒功课做好，

来年的身体才会更棒！

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