本文导读打鼾（俗称打呼噜）是一种常见的睡眠现象，睡觉打呼噜（打鼾）≠健康睡眠。那么打呼噜到底有什么危害？该如何巧治打呼噜呢？

打呼噜的原因及危害打鼾，即睡眠呼吸暂停综合征通常是气道狭窄或阻塞等引起的，呼吸反复暂停，形成低血氧症，长期不治可诱发高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症。特别是夜间呼吸暂停时间超过秒容易在睡眠中发生猝死。

如何预防打呼噜1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

四种妙招巧治打呼噜

1嚼葱白每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

2花椒泡水花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

3嚼枣仁每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

4龙胆草、当归各十克浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

小贴士：如果枕头太高造成睡姿不良，也会引起打呼噜的情况发生，这时只要换个相对较低的枕头既可。一般枕头面只要稍高出脚心水平线即可。

打呼噜怎么治的方法在应用时，切记要查明原因再治疗，不可盲目乱用药。

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