现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不优良等等状况都会导致人体湿气的产生。现在正处于季节交替之际，环境和空气是最为潮湿的时候，很容易导致湿气侵入体内。

如果你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......多半湿气已侵入你的身体。

中医里称湿气为“万恶之邪”，湿气侵入人体，可能让多个部位受伤害。

湿气无孔不入，提醒：身体这7个部位最怕湿

1、头部

《内经》里讲“因于湿，首如裹“。当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、消化道

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到；长期便溏，大便黏重，不成形，易粘马桶上，不易冲净。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力、气虚等湿困的表现。

3、胸腹部

湿气滞留胸腹部，会出现胸闷、胃胀、肚子大，腹型肥胖。

4、泌尿系统

体内湿气重，当喝水少的时候，小便就会排出不畅，小便赤黄，而且容易导致泌尿系统感染。

5、关节

湿气侵入关节，会引起关节酸痛、沉重、活动不利。

6、皮肤

湿气重会经常有痘痘、湿疹的产生。这是因为湿气过重会刺激皮肤大力散热，加重皮肤的负担，免疫力也会随之降低。所以像痘痘、皮炎、湿疹、癣等皮肤病不请自来。

7、下肢

湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、小腿肚酸痛、脚气等症状。此外，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

招惹湿气的5大罪行，尽量避免

1、吃多过冷食物

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

4、久坐不动

长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

5、思虑过重

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

中医推荐祛湿食疗方

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内，所以要想祛湿，一定要在祛湿的基础上健脾，才能从根本上去除湿气，否则都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

《本草纲目》记载千古名方：

1、赤小豆、薏苡仁：脾虚天敌，祛湿双雄；

2、芡实：水中人参，健脾祛湿，脾胃守护者；

3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖。

4、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、红豆、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，配制成茶包，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。

湿气走了，那些因为湿气软软的肌肉恢复正常体态，人自然会看起来更苗条，并且对湿气引起的口臭、痘痘、湿疹都有缓解作用。

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