寒与肾相应，最易损耗肾的阳气。

因此冬季我们要更加重视肾脏的健康。

肾脏是人生命之根源，人的生老病死就是肾脏的一个生长到衰退的过程，所以说养生先养肾。

肾脏不仅是排尿器官，还可以起到过滤血液，调节水盐代谢和电解质紊乱、酸碱平衡，也有内分泌的功能。

肾脏如此重要却非常的容易损伤，近些年来，我给肾脏疾病患者也逐年增加。

肾不好的人，身体会有这4个变化！

1：尿频、夜尿增多

尿液，是肾脏健康的一个“风向标”。

排尿也是肾脏主要的功能，而一旦肾脏损伤，人的排尿功能将会最先受到损伤。

如我们发现尿频，尿急，尿不尽，尿痛，或是尿液的颜色异常时都不要忽视，及时的就医检查，看看是否是肾脏出现问题。

2：听力下降

我们会发现人的年纪越大，听力的能力越差，这是我们肾脏的功能有直接的关系。

肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

所以说，当我们年纪大，肾脏开始衰退的时候就会出现听力下降，耳鸣的表现。

如发现自己的听力有明显的下降，要提高警惕。

3：没劲儿

肾脏为身体提供精气，阳气，如果肾精弱，阳气不足的人，就会看上去很虚弱，脸色苍白。

其中，最明显的就是在晨起的时候总是没劲，精神很差，经过一夜的休息后本应该是神清气爽，可是就是觉得自己很累，这样的人说明肾脏功能很弱。

4：身体水肿

肾脏，是负责水液代谢的器官，当肾脏的生理功能出现损伤时，人体的水代谢就会失去平衡。

在晨起的时候就会发现腿脚或是眼睑处出现水肿，可能几分钟后就会自己消除，但是这时也不要忽视，检查一下自己的肾脏健康，尽早的做好预防。

肾不好的人牢记“五不贪”！

1、不贪烟

吸烟喝酒，不仅损害肝脏、肺部，对于肾脏损害也不容小视。

肾脏也是人体的解毒的器官，而烟草中已知的有毒有害物质就有几百种，这些物质都会增加肾脏的负担，甚至会加速肾脏衰退的速度。

2、不贪杯

到了冬天，加上年节将至，酒成为家家户户餐桌上不可缺少的一部分。

然而，长期大量饮酒，对于肾脏的损害十分严重。

大量喝酒，会引起人体的血压升高，血肌酐增高，这都是肾脏损伤的危险信号。

因此，想要养护肾脏，一定要少喝酒。

3、不贪欲

夫精者，生之本也。

肾脏最怕的一件事就是过度的纵欲，据记载古代皇帝的平均寿命都很短，这与过度的纵欲纵情有直接的关系。

无论是男人还是女人过度的劳累，都会损伤肾脏，久而久之身体就会出现各种的问题。

4、不贪黑

经常的熬夜晚睡，会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度也会更快

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有长期熬夜的经历。

而充足良好的睡眠，对气血的生化、肾精的保养有着十分重要的作用。

所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间，子时熟睡，晚上十一点前要进入睡眠状态。

5、不贪红

这里的红指的是腊肉、火腿等腌制红肉。

腌制的食物都是含有大量的食盐，而食盐吃的太多就会增加肾脏的负担，肾脏长期处于一种超负荷的状态，易引起肾脏病变。

所以我们平时不仅要控制食盐的摄入，也要减少腌制物质的摄入。

养肾脏，做好六件事！

一、勤饮茶

多喝水，可促进排尿，排便，可减少肾脏负担。

早上起床可以常饮一杯温水，加速身体的排毒和代谢。

此外，到了冬季也可以常饮一些茶饮，对身体好处多多。

蒲公英、玉米须、枸杞等，都是不错养肾的食物，可以常用泡水。

二、勤泡脚

双脚，为四根之本。

肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下。

经常泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，有益肾脏健康。

睡觉前，多用热水泡脚，还可以促进睡眠。

但是切记泡脚不能“草草了事”，每天晚上泡脚最好坚持20分钟以上，温度38℃-40℃左右为宜，还可以加点生姜、花椒、桂皮等。

三、勤运动

生命在于运动，想要健康就要多增加身体的运动。

平时除了慢跑，快走等室外运动，也可适当的增加一些养肾的小运动。

踮脚尖，当踮起脚尖时，是前脚掌用力，抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。

每天反复的运动，有助于温补肾脏，改善肾能力。

深蹲，每天练习50-个，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。

叩齿提肛，早晨醒来之后，叩齿次，然后，使用舌头来舔住上腭咽口水，可起到生津液，养肾脏。

此外提肛连续50次，每天坚持也能达到补肾气和益精之效。

四、多食黑

五色养五脏，黑色入肾。

多吃点黑色食物，可滋补肾脏。

黑豆，被誉为“肾之谷”。，形状像肾，补肾强身、活血利水。

黑芝麻，能够不断的滋养肾脏，对肾脏健康有益。

黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，都是不错的选择，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

五、不憋尿

憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，这样很容易滋生细菌，细菌易沿着输尿管上行，引起肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。

所以在早上的时候及时排尿，平时产生尿意就要赶快排尿，减轻肾脏负担。

六、积极就医

很多人，身体出现小毛病，便会自行用药。

而经常的滥用药物是会对肾脏产生极大的危害，一些药物会严重影响身体的生理功能。

一定要正确用药，身体出现问题，正规的就医。